Categoría Meditación

La meditación es una práctica milenaria que consiste en enfocar la atención en el presente, en la respiración, en un objeto, en un sonido o en un pensamiento, con el fin de calmar la mente, relajar el cuerpo y aumentar la conciencia. Se puede practicar de diferentes formas, como por ejemplo:

Trascendental:

Consiste en repetir mentalmente un mantra o una palabra sagrada durante unos 20 minutos al día, con los ojos cerrados y en una posición cómoda.

Mindfulness:

Consiste en observar los pensamientos, las emociones y las sensaciones que surgen en el momento presente, sin juzgarlos ni reaccionar a ellos, sino aceptándolos tal como son.

Zen:

Consiste en sentarse en una postura erguida, con las piernas cruzadas y las manos sobre el regazo, y concentrarse en la respiración o en un koan, que es una frase paradójica que desafía la lógica.

Guiada:

Consiste en seguir las instrucciones de una voz o de un audio que te guía a través de un proceso de relajación, visualización o afirmación positiva.

En esta categoría, te explicamos cómo practicar cada tipo de meditación, cuáles son sus beneficios, cómo superar las dificultades y cómo integrarla en tu rutina diaria. Te damos consejos prácticos, ejercicios sencillos y las últimas novedades en meditación y bienestar.

También te enseñamos cómo la meditación puede ayudarte a prevenir o mejorar diversos problemas de salud, como el estrés, la ansiedad, la depresión, el insomnio, el dolor crónico, la hipertensión, el colesterol o la diabetes. Te mostramos cómo influye positivamente en tu cerebro, tu sistema inmunológico, tu sistema cardiovascular y tu sistema endocrino.

Y no solo eso, sino que también te hablamos de cómo la meditación puede mejorar tu bienestar emocional, social y espiritual. Te mostramos cómo la meditación te ayuda a desarrollar habilidades como la atención, la memoria, la creatividad, la inteligencia emocional, la empatía o la compasión.

No esperes más y entra en la categoría Prevención de HIJOSdeSPARTAN.com. Descubre todo lo que podemos ofrecerte para mejorar tu bienestar con la meditación. ¡Te esperamos! 😊