la dieta keto: tu plan de 30 diŐĀas

La dieta Keto: tu plan de 30 días de Josh Axe

ūü•Ď Aprende a hacer la dieta keto con este libro: recetas, consejos y testimonios. ¬°No te lo pierdas! ūüďö
  • Relaci√≥n calidad-precio
  • Tema
  • Autor
  • Formato
  • Opiniones
4.4/5Puntuación general

 

Josh Axe

La dieta Keto: tu plan de 30 d√≠as de Josh Axe es un libro que te ense√Īa c√≥mo seguir la dieta keto con √©xito, salud y sabor. Con este libro, podr√°s:

    1. Aprender todo lo que necesitas saber sobre la dieta keto, sus principios, sus beneficios y sus riesgos.
    2. Seguir un plan personalizado de 30 días para entrar en cetosis y adaptarte a la dieta keto de forma fácil y segura.
    3. Disfrutar de m√°s de 125 recetas deliciosas y saludables, que te har√°n olvidar que est√°s haciendo una dieta.
    4. Mejorar tu salud en todos los aspectos, desde la prevención de enfermedades hasta el aumento del rendimiento físico y mental.
    5. Mantener la dieta keto a largo plazo, sin caer en el efecto rebote ni perder los beneficios obtenidos.
    6. Aprender de la experiencia personal del autor, que es un experto en la dieta keto y sus beneficios para la salud.
    7. Inspirarte con testimonios reales de personas que han transformado su salud y su vida con la dieta keto.

No lo dudes más y compra ya el libro La dieta Keto: tu plan de 30 días de Josh Axe. Es el mejor regalo que puedes hacerte a ti mismo o a tus seres queridos. Te aseguramos que no te arrepentirás.

Especificaciones
  • Formato: Es un libro impreso en tapa blanda con ilustraciones a color.
  • Dimensiones: Tiene un tama√Īo de 15.88 x 2.29 x 22.86 cent√≠metros y un peso de 544 gramos.
  • P√°ginas: Tiene un total de 404 p√°ginas, divididas en cuatro partes y 16 cap√≠tulos.
  • Idioma: Est√° escrito en espa√Īol, con una traducci√≥n del ingl√©s realizada por Mar√≠a Jos√© Viejo P√©rez.
  • Editorial: Est√° publicado por la editorial Oc√©ano, en su colecci√≥n Oc√©ano Saludable.
  • Fecha de publicaci√≥n: Se public√≥ por primera vez en abril de 2020, siendo una edici√≥n en espa√Īol del libro original ‚ÄúKeto Diet: Your 30-Day Plan to Lose Weight, Balance Hormones, Boost Brain Health, and Reverse Disease‚ÄĚ, publicado en febrero de 2019 por la editorial Little, Brown Spark.
  • ISBN: Tiene el c√≥digo ISBN-10 6075279741 y el c√≥digo ISBN-13 978-6075279749.
Pros
  • Es un libro muy completo, que no solo explica qu√© es la dieta keto y c√≥mo hacerla, sino que tambi√©n muestra c√≥mo puede mejorar la salud en diferentes √°reas, como la diabetes, el colesterol, la presi√≥n arterial, la inflamaci√≥n, el dolor cr√≥nico, las alergias, las enfermedades autoinmunes, el c√°ncer, el Alzheimer o el Parkinson.
  • Es un libro muy actualizado, que se basa en la evidencia cient√≠fica m√°s reciente y en la experiencia personal del autor, que es un experto en la dieta keto y sus beneficios para la salud.
  • Es un libro muy pr√°ctico, que ofrece un plan personalizado de 30 d√≠as para seguir la dieta keto, con consejos pr√°cticos, listas de alimentos, men√ļs y m√°s de 125 recetas. El plan se adapta al nivel de actividad f√≠sica, las preferencias alimentarias y los objetivos espec√≠ficos de cada persona.
  • Es un libro muy motivador, que inspira con testimonios reales de personas que han transformado su salud y su vida con la dieta keto. Tambi√©n da las claves para mantener la dieta keto a largo plazo, sin caer en el efecto rebote ni perder los beneficios obtenidos.
Contras
  • Es un libro que puede resultar demasiado t√©cnico o complejo para algunas personas, ya que contiene muchos t√©rminos m√©dicos y cient√≠ficos que pueden ser dif√≠ciles de entender o recordar.
  • Es un libro que puede resultar demasiado restrictivo o exigente para algunas personas, ya que propone eliminar o limitar muchos alimentos habituales en la dieta occidental, como los cereales, los tub√©rculos, las frutas o las legumbres. Esto puede generar sensaci√≥n de hambre, aburrimiento o ansiedad por comer ciertos alimentos.
  • Es un libro que puede resultar demasiado costoso o inaccesible para algunas personas, ya que requiere comprar algunos productos o suplementos que pueden ser caros o dif√≠ciles de encontrar en algunos lugares. Por ejemplo, medidores de cetonas en sangre, orina o aliento; polvo de prote√≠na keto; col√°geno multi col√°geno; aceite MCT; vinagre de sidra de manzana org√°nico; etc.
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Una imagen que muestra la portada del libro La dieta keto. Tu plan de 30 d√≠as, de Josh Axe. El libro tiene un fondo verde claro, del mismo color que el aguacate que ocupa el centro de la imagen. El aguacate est√° cortado por la mitad, mostrando su hueso y su pulpa. Sobre el aguacate hay un texto blanco que dice: ‚ÄúLa dieta keto. Tu plan de 30 d√≠as‚ÄĚ. Debajo del aguacate hay otro texto blanco que dice: ‚ÄúJosh Axe‚ÄĚ. La imagen tiene un aspecto fresco y saludable, y pretende transmitir los beneficios de la dieta keto basada en grasas saludables.
La dieta keto: tu plan de 30 diŐĀas de Josh Axe, c√≥mpralo ahora

‚≠źÔłŹ 4.4 y m√°s de  315 valoraciones*

La dieta keto es una de las tendencias m√°s populares en el mundo de la nutrici√≥n y el bienestar. Se trata de un plan alimenticio que se basa en reducir al m√≠nimo el consumo de carbohidratos y aumentar el de grasas saludables, con el objetivo de inducir al cuerpo a un estado de cetosis, en el que quema grasa como fuente principal de energ√≠a. La dieta keto tiene m√ļltiples beneficios para la salud, como mejorar el control del az√ļcar en sangre, reducir la inflamaci√≥n, favorecer la p√©rdida de peso y potenciar la funci√≥n cerebral. Sin embargo, tambi√©n tiene sus riesgos y desaf√≠os, como la adaptaci√≥n inicial, los efectos secundarios, las posibles deficiencias nutricionales y la dificultad para mantenerla a largo plazo. Por eso, es importante contar con una gu√≠a que te ayude a seguir la dieta keto de forma segura, eficaz y adaptada a tus necesidades y objetivos. Una de las mejores gu√≠as que puedes encontrar en el mercado es el libro La dieta Keto: tu plan de 30 d√≠as, del doctor Josh Axe.

¬ŅQui√©n es Josh Axe y por qu√© deber√≠as leer su libro?

Josh Axe es un m√©dico natur√≥pata, nutricionista cl√≠nico y autor bestseller de varios libros sobre salud natural, como Come sucio, vive limpioEl secreto de la salud intestinal y El poder del col√°geno. Es el fundador de Ancient Nutrition, una empresa dedicada a ofrecer suplementos naturales de alta calidad, como el polvo de prote√≠na keto o el col√°geno multi col√°geno. Tambi√©n es el creador de DrAxe.com, uno de los sitios web m√°s visitados sobre salud natural, con m√°s de 15 millones de visitantes mensuales.

Josh Axe es un experto en la dieta keto y sus beneficios para la salud. √Čl mismo ha seguido esta dieta durante a√Īos y ha ayudado a miles de personas a hacer lo mismo. En su libro La dieta Keto: tu plan de 30 d√≠as, te ofrece un plan personalizado para que puedas seguir la dieta keto con √©xito, sin pasar hambre, sin aburrirte y sin renunciar al sabor. Adem√°s, te explica c√≥mo la dieta keto puede mejorar tu salud en todos los aspectos, desde la prevenci√≥n de enfermedades hasta el aumento del rendimiento f√≠sico y mental.

Los mejores títulos de josh axe para ti
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¬ŅQu√© encontrar√°s en el libro La dieta Keto: tu plan de 30 d√≠as?

El libro La dieta Keto: tu plan de 30 días está dividido en cuatro partes:

  • La primera parte te introduce en los conceptos b√°sicos de la dieta keto, sus beneficios y sus riesgos. Te explica qu√© es la cetosis, c√≥mo medirla, qu√© alimentos comer y qu√© evitar, c√≥mo adaptarte a los cambios metab√≥licos y c√≥mo evitar los efectos secundarios m√°s comunes.
  • La segunda parte te ofrece un plan personalizado de 30 d√≠as para seguir la dieta keto, con consejos pr√°cticos, listas de alimentos, men√ļs y m√°s de 125 recetas. El plan se adapta a tu nivel de actividad f√≠sica, tus preferencias alimentarias y tus objetivos espec√≠ficos. Tambi√©n te ense√Īa c√≥mo combinar la dieta keto con otras estrategias saludables, como el ayuno intermitente, el ejercicio f√≠sico o el uso de suplementos naturales.
  • La tercera parte te muestra c√≥mo la dieta keto puede mejorar tu salud en diferentes √°reas, como la diabetes, el colesterol, la presi√≥n arterial, la inflamaci√≥n, el dolor cr√≥nico, las alergias, las enfermedades autoinmunes, el c√°ncer, el Alzheimer o el Parkinson. Te explica los mecanismos biol√≥gicos que se activan con la cetosis y c√≥mo puedes potenciarlos con h√°bitos saludables.
  • La cuarta parte te da las claves para mantener la dieta keto a largo plazo, sin caer en el efecto rebote ni perder los beneficios obtenidos. Te ense√Īa c√≥mo salir de la cetosis de forma controlada, c√≥mo incorporar carbohidratos saludables a tu alimentaci√≥n y c√≥mo crear tu propio estilo de vida keto.
lo mejor de la dieta keto
Lo mejor de la dieta keto

¬ŅPor qu√© deber√≠as comprar el libro La dieta Keto: tu plan de 30 d√≠as?

El libro La dieta Keto: tu plan de 30 días es una obra imprescindible si quieres seguir la dieta keto con garantías. No se trata de un libro más sobre esta dieta tan popular, sino de una guía completa, actualizada y basada en la evidencia científica. Con este libro, podrás:

  • Aprender todo lo que necesitas saber sobre la dieta keto, sus principios, sus beneficios y sus riesgos.
  • Seguir un plan personalizado de 30 d√≠as para entrar en cetosis y adaptarte a la dieta keto de forma f√°cil y segura.
  • Disfrutar de m√°s de 125 recetas deliciosas y saludables, que te har√°n olvidar que est√°s haciendo una dieta.
  • Mejorar tu salud en todos los aspectos, desde la prevenci√≥n de enfermedades hasta el aumento del rendimiento f√≠sico y mental.
  • Mantener la dieta keto a largo plazo, sin caer en el efecto rebote ni perder los beneficios obtenidos.

El libro La dieta Keto: tu plan de 30 días es el mejor aliado que puedes tener si quieres seguir la dieta keto con éxito. No solo te ofrece un plan detallado y personalizado, sino que también te explica el porqué y el cómo de cada paso. Además, te motiva con testimonios reales de personas que han transformado su salud y su vida con la dieta keto. Con este libro, podrás conseguir tus objetivos de salud y bienestar, sin pasar hambre, sin aburrirte y sin renunciar al sabor.

¬ŅQu√© opinan los lectores del libro La dieta Keto: tu plan de 30 d√≠as?

El libro La dieta Keto: tu plan de 30 días ha recibido excelentes valoraciones por parte de los lectores que lo han comprado y leído. Estas son algunas de las opiniones que puedes encontrar en Amazon:

‚ÄúEs un libro muy completo, con mucha informaci√≥n sobre la dieta keto, sus beneficios y sus riesgos. El plan de 30 d√≠as es muy f√°cil de seguir y las recetas son muy ricas y variadas. Lo recomiendo a todo el que quiera hacer la dieta keto de forma segura y eficaz.‚ÄĚ

‚ÄúMe ha encantado este libro. Es muy claro, pr√°ctico y did√°ctico. Te explica todo lo que necesitas saber sobre la dieta keto y te da un plan personalizado para que lo puedas hacer sin problemas. Las recetas son muy f√°ciles de hacer y muy sabrosas. He notado una gran mejora en mi salud y en mi peso desde que sigo este libro.‚ÄĚ

‚ÄúEs el mejor libro sobre la dieta keto que he le√≠do. Tiene mucha informaci√≥n cient√≠fica, pero tambi√©n mucha experiencia personal del autor. El plan de 30 d√≠as es muy completo y adaptable a cada persona. Las recetas son una maravilla, tanto por su sabor como por su valor nutricional. Es un libro que te cambia la vida.‚ÄĚ


C√≥mo elegir el mejor libro de recetas de la dieta keto: tabla comparativa y rese√Īas

Si quieres seguir la dieta keto y disfrutar de platos deliciosos y saludables, necesitas un buen libro de recetas que te inspire y te gu√≠e. Pero, ¬Ņc√≥mo elegir el mejor libro de recetas de la dieta keto entre tantas opciones disponibles? Para ayudarte a tomar la mejor decisi√≥n, he elaborado esta tabla comparativa donde te muestro las caracter√≠sticas, ventajas y desventajas de los libros de recetas de la dieta keto m√°s populares y vendidos en Amazon. As√≠, podr√°s compararlos y escoger el que m√°s te convenga.

Adem√°s, si te decides a comprar alguno de estos libros, solo tienes que hacer clic en el producto y acceder√°s directamente a Amazon, donde podr√°s realizar tu compra con toda la seguridad y garant√≠a. Al hacerlo, estar√°s colaborando con este blog, que est√° asociado con Amazon, y me permitir√°s seguir creando m√°s posts y rese√Īas de productos de calidad. Y si quieres saber m√°s sobre cada libro, puedes hacer clic en el bot√≥n de ‚ÄúVer Review‚ÄĚ y encontrar√°s una rese√Īa detallada donde te explico todo lo que necesitas saber.

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Conclusión

La dieta keto es una de las mejores opciones para mejorar tu salud y tu bienestar, siempre que la hagas de forma correcta y adaptada a tus necesidades y objetivos. Para ello, necesitas una gu√≠a que te ayude a seguir la dieta keto con √©xito, sin pasar hambre, sin aburrirte y sin renunciar al sabor. Esa gu√≠a es el libro La dieta Keto: tu plan de 30 d√≠as, del doctor Josh Axe.

Este libro es una obra imprescindible si quieres seguir la dieta keto con garant√≠as. Te ofrece un plan personalizado de 30 d√≠as para entrar en cetosis y adaptarte a la dieta keto de forma f√°cil y segura. Este libro te explica c√≥mo la dieta keto puede mejorar tu salud en todos los aspectos, desde la prevenci√≥n de enfermedades hasta el aumento del rendimiento f√≠sico y mental. Te ense√Īa c√≥mo mantener la dieta keto a largo plazo, sin caer en el efecto rebote ni perder los beneficios obtenidos.

Adem√°s, te deleita con m√°s de 125 recetas deliciosas y saludables, que te har√°n olvidar que est√°s haciendo una dieta. Con este libro, podr√°s conseguir tus objetivos de salud y bienestar, sin pasar hambre, sin aburrirte y sin renunciar al sabor.

No lo dudes m√°s y compra ya el libro La dieta Keto: tu plan de 30 d√≠as, del doctor Josh Axe. Es el mejor regalo que puedes hacerte a ti mismo o a tus seres queridos. Te aseguramos que no te arrepentir√°s.

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Si quieres mejorar tu salud, perder peso y sentirte m√°s energ√©tico, la dieta keto puede ser una excelente opci√≥n para ti. Se trata de una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que te ayuda a entrar en cetosis, un estado metab√≥lico en el que tu cuerpo quema grasa como fuente principal de energ√≠a. Pero, ¬Ņc√≥mo hacer la dieta keto de forma correcta y segura? ¬ŅQu√© alimentos puedes comer y cu√°les debes evitar? ¬ŅQu√© productos te pueden facilitar y mejorar tu experiencia con la dieta keto? En este post, te voy a responder a todas estas preguntas y muchas m√°s.

Te voy a ense√Īar c√≥mo hacer la dieta keto paso a paso, con consejos pr√°cticos, listas de alimentos, men√ļs y recetas. Tambi√©n te voy a mostrar los mejores productos que puedes comprar para seguir la dieta keto con √©xito, como suplementos, snacks, libros o medidores de cetonas. No te pierdas este post si quieres saber c√≥mo hacer la dieta keto y comprar los mejores productos.


Preguntas frecuentes (FAQs)

¬ŅQu√© es la cetosis?

La cetosis es un estado metab√≥lico en el que el cuerpo usa las grasas como fuente principal de energ√≠a, en lugar de los carbohidratos. Para entrar en cetosis, se necesita reducir el consumo de carbohidratos a menos de 50 gramos al d√≠a. Esto implica eliminar la mayor√≠a de los cereales, tub√©rculos, frutas y legumbres de la dieta. Al hacer esto, el cuerpo agota sus reservas de glucosa y empieza a producir cuerpos cet√≥nicos. Estas son unas mol√©culas que se generan a partir de la grasa y que pueden ser usadas por el cerebro y los m√ļsculos como combustible.

Beneficios y riesgos de la cetosis

La cetosis tiene varios beneficios para la salud, como mejorar el control del az√ļcar en sangre, reducir el apetito, favorecer la p√©rdida de peso y potenciar la funci√≥n cerebral. Sin embargo, tambi√©n tiene algunos riesgos y efectos secundarios, como la deshidrataci√≥n, el mal aliento, el estre√Īimiento, los calambres musculares o la p√©rdida de masa muscular. Por eso, es importante seguir la dieta keto bajo supervisi√≥n m√©dica y con un plan personalizado.

¬ŅQu√© alimentos puedo comer y qu√© evitar en la dieta keto?

En la dieta keto, puedes comer alimentos ricos en grasas saludables, como el aceite de coco, el aguacate, las nueces, las semillas, el salm√≥n, el at√ļn, el huevo, el queso, la mantequilla o la nata. Tambi√©n puedes comer alimentos bajos en carbohidratos y altos en fibra, como las verduras de hoja verde, el br√≥coli, la coliflor, el apio, el pepino o los champi√Īones. Adem√°s, puedes incluir algunas fuentes de prote√≠na moderada, como el pollo, el pavo, el cerdo o el tofu.

En cambio, debes evitar los alimentos altos en carbohidratos y az√ļcares, como los cereales, los tub√©rculos, las frutas, las legumbres, el pan, la pasta, el arroz, los dulces o las bebidas azucaradas. Tambi√©n debes limitar el consumo de alimentos procesados, como los embutidos, las salsas, los snacks o los alimentos light. Estos alimentos pueden aumentar tu nivel de glucosa en sangre y sacarte de la cetosis.

En el libro La dieta Keto: tu plan de 30 d√≠as encontrar√°s una lista detallada de los alimentos que puedes comer y los que debes evitar en la dieta keto. Tambi√©n encontrar√°s men√ļs y recetas que te ayudar√°n a planificar tus comidas y a disfrutar de tu alimentaci√≥n.

¬ŅC√≥mo puedo saber si estoy en cetosis?

Para saber si estás en cetosis, puedes utilizar diferentes métodos para medir tu nivel de cuerpos cetónicos en sangre, orina o aliento. Estos métodos varían en su precisión, facilidad y costo. Los más comunes son:

Los medidores de cetonas en sangre:

  • Son los m√°s precisos y fiables, pero tambi√©n los m√°s caros y molestos. Consisten en pincharse el dedo con una lanceta y colocar una gota de sangre en una tira reactiva que se inserta en un aparato que mide el nivel de cetonas. El nivel √≥ptimo de cetonas para estar en cetosis es entre 0.5 y 3 mmol/L.

Las tiras reactivas de orina:

  • Son las m√°s baratas y f√°ciles de usar, pero tambi√©n las menos precisas y consistentes. Consisten en mojar una tira reactiva con orina y comparar el color que adquiere con una escala que indica el nivel de cetonas. El problema es que este m√©todo puede verse afectado por la hidrataci√≥n, la alimentaci√≥n o el tiempo que llevas en cetosis.

Los medidores de cetonas en aliento:

  • Son una opci√≥n intermedia entre los dos anteriores. Consisten en soplar en un aparato que mide el nivel de acetona en el aliento, que es uno de los cuerpos cet√≥nicos que se producen en la cetosis. Este m√©todo es m√°s preciso que las tiras de orina, pero menos que los medidores de sangre. Tambi√©n es m√°s c√≥modo y menos invasivo.

En el libro La dieta Keto: tu plan de 30 días te explican cómo usar estos métodos para medir tu nivel de cetonas y cómo interpretar los resultados. También te dan consejos para entrar en cetosis más rápido y mantenerla más fácilmente.

¬ŅQu√© efectos secundarios puede tener la dieta keto?

La dieta keto puede tener algunos efectos secundarios temporales y leves durante la fase de adaptación inicial. Estos efectos se deben al cambio metabólico que supone pasar de usar glucosa a usar grasas como fuente principal de energía. Algunos de estos efectos son:

La gripe keto:

  • Es un conjunto de s√≠ntomas similares a los de una gripe, como cansancio, dolor de cabeza, n√°useas, mareos o irritabilidad. Se debe a la p√©rdida de l√≠quidos y electrolitos que se produce al reducir los carbohidratos. Para evitarla o aliviarla se recomienda beber mucha agua, tomar caldo de huesos o a√Īadir sal a las comidas.

El mal aliento:

  • Es un efecto secundario com√ļn y molesto de la cetosis. Se debe a la presencia de acetona en el aliento, que es uno de los cuerpos cet√≥nicos que se producen en la cetosis. Para combatirlo se recomienda beber mucha agua, masticar chicle sin az√ļcar o usar enjuague bucal.

El estre√Īimiento:

  • Es un efecto secundario frecuente y desagradable de la dieta keto. Se debe a la reducci√≥n de la fibra que se consume al eliminar los carbohidratos. Para prevenirlo o tratarlo se recomienda aumentar el consumo de verduras, frutos secos, semillas o psyllium. Tambi√©n se puede tomar alg√ļn suplemento de magnesio o probi√≥ticos.

Los calambres musculares:

  • Son un efecto secundario ocasional y doloroso de la dieta keto. Se deben a la p√©rdida de minerales como el potasio, el magnesio o el calcio que se produce al reducir los carbohidratos. Para evitarlos o aliviarlos se recomienda tomar alimentos ricos en estos minerales, como el aguacate, las espinacas, las almendras o el yogur. Tambi√©n se puede tomar alg√ļn suplemento de electrolitos o vinagre de manzana.

En el libro La dieta Keto:

  • Tu plan de 30 d√≠as te informan sobre estos y otros efectos secundarios que puede tener la dieta keto y c√≥mo prevenirlos o solucionarlos. Tambi√©n te advierten sobre las posibles contraindicaciones o precauciones que debes tener si padeces alguna enfermedad o tomas alguna medicaci√≥n.

¬ŅQu√© ventajas tiene el libro La dieta Keto: tu plan de 30 d√≠as frente a otros libros sobre la dieta keto?

El libro La dieta Keto: tu plan de 30 días tiene varias ventajas frente a otros libros sobre la dieta keto. Algunas de ellas son:

  • Es un libro muy completo, que no solo te explica qu√© es la dieta keto y c√≥mo hacerla, sino que tambi√©n te muestra c√≥mo puede mejorar tu salud en diferentes √°reas, como la diabetes, el colesterol, la presi√≥n arterial, la inflamaci√≥n, el dolor cr√≥nico, las alergias, las enfermedades autoinmunes, el c√°ncer, el Alzheimer o el Parkinson.
  • Es un libro muy actualizado, que se basa en la evidencia cient√≠fica m√°s reciente y en la experiencia personal del autor, que es un experto en la dieta keto y sus beneficios para la salud.
  • Es un libro muy pr√°ctico, que te ofrece un plan personalizado de 30 d√≠as para seguir la dieta keto, con consejos pr√°cticos, listas de alimentos, men√ļs y m√°s de 125 recetas. El plan se adapta a tu nivel de actividad f√≠sica, tus preferencias alimentarias y tus objetivos espec√≠ficos.
  • Es un libro muy motivador, que te inspira con testimonios reales de personas que han transformado su salud y su vida con la dieta keto. Tambi√©n te da las claves para mantener la dieta keto a largo plazo, sin caer en el efecto rebote ni perder los beneficios obtenidos.

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